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Du hast sicher schon gehört, dass sich helles Licht vor der Schlafenszeit negativ auf deine Schlafqualität und deine innere Uhr auswirken kann. Aber wusstest du, dass Licht unterschiedlich produziert wird? Unser Schlaf und unsere innere
Während du deinem Alltag nachgehst, spielt sich dein Biorhythmus ganz nebenbei ab und teilt deinem Gehirn mit, wann es Zeit ist, wach zu sein, und wann die Müdigkeit einsetzen sollte. Der Rhythmus ist bei jedem
Nach einem langen Tag im Büro haben die meisten das Bedürfnis, sich zu entspannen. Manchmal gehört dazu auch ein gutes Glas Wein oder ein Feierabendbier, um Dampf abzulassen und die Spannungen des Tages zu lösen.
Man könnte meinen, ein warmes Schlafzimmer sei ideal zum Schlafen, aber die Wissenschaft sagt genau das Gegenteil. Wir schlafen am besten, wenn die Temperatur im Schlafzimmer zwischen 16 und 20 Grad beträgt, denn alles, was
Es ist wieder soweit: Eine längere, aufregende Reise steht an. Du bleibst während des gesamten Fluges oder der Fahrt wach und planst, was du alles sehen und erleben möchtest. Du stellst dir vor, welche Restaurants
Was verstehen wir unter Achtsamkeit? Achtsamkeit lenkt den Fokus auf die Gegenwart: Du bist dir deiner Gedanken, Emotionen, deiner physischen Wahrnehmung und Umgebung im aktuellen Moment genau bewusst. Dies geschieht, indem du deine ganze Aufmerksamkeit
Mit Müdigkeit oder Schläfrigkeit verbindest du wahrscheinlich ein bestimmtes Gefühl beziehungsweise einen bestimmten „Zustand“, wie es Psychologen definieren würden. Schlafforscher deuten Müdigkeit meist als Schlafbeschwerde, die auf Schlafmangel hinweist, und definieren Schläfrigkeit als „physiologische Unfähigkeit,
Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, kann es verlockend sein, abends zu einem Glas Wein oder Bier zu greifen, um abzuschalten. Wusstest du aber, dass dich Alkohol zwar müde macht, dass er aber später in
Wir alle wissen, dass es Zeit braucht, bis aus einer Routine eine Gewohnheit wird. In den meisten Fällen wird dies aber letztendlich durch positive Ergebnisse belohnt. Wer ins Fitnessstudio geht, Zahnseide benutzt und sich gesund