Über REM-Schlaf: Merkmale von REM-Schlaf

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

REM-Schlaf (von Englisch „Rapid Eye Movement“, schnelle Bewegung der Augen) ist die dritte Phase deines Schlafzyklus. Sie ist durch kleine Gehirnwellen von unterschiedlicher Geschwindigkeit, schnelle Augenbewegungen, eine erhöhte Herzfrequenz und Muskellähmung gekennzeichnet. Wenn dein Körper

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The Relationship Between Sleep and Nutrition

By: SleepScore Labs  |  August 3rd, 2021

Diet, like sleep, is one of the pillars of health and wellness. And they’re directly intertwined. Although a proper, balanced diet is essential for optimal health, poor sleep over time can undo many of the

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The Surprising Way Sleep Helps Cleanse the Brain

By: SleepScore Labs  |  Juni 18th, 2021

Why do we sleep? Scientists have long wondered why humans spend approximately a third of their lives asleep – over 25 years for the average American. It’s especially curious from an evolutionary perspective. While sleeping, we’re not feeding or foraging,

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Latest Sleep Research: Does Blue Light Filtering „Night Shift“ Really Help Sleep?

By: SleepScore Labs  |  Mai 28th, 2021

Have you ever wondered whether your iPhone’s blue-light filtering “Night Shift” mode actually improves sleep? Did excessive screen use during COVID-19 negatively impact sleep and circadian rhythms? Check out this month’s new research article for

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What is Sleep Paralysis (Signs, Causes, & Prevention)

By: SleepScore Labs  |  Mai 3rd, 2021

Imagine this nightmare: just after waking up, you are alert and conscious yet unable to move a muscle. You feel an inexplicable pressure and heaviness on your chest, and you sense an ominous presence in

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The Latest Sleep Research: Delayed School Start Times and the Impact on Children and Teens

By: SleepScore Labs  |  April 23rd, 2021

Chronic sleep deprivation is a critical threat to the mental and physical development, academic potential, and safety of children worldwide. Increasing the number of children who get sufficient sleep was recently included as a core

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The Latest Sleep Research: How Does Caffeine Impact Sleep?

By: SleepScore Labs  |  März 26th, 2021

Caffeine is the world’s most popular stimulant, mainly for its benefits of boosting energy and fighting drowsiness. However, caffeine can interfere with sleep, especially when consumed in the late afternoon and evening, yet many people

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The Latest Sleep Research: Owls and Larks During COVID-19

By: SleepScore Labs  |  Februar 19th, 2021

COVID stay-at-home practices provide a unique opportunity for researchers to study changes in sleep habits with fewer external restrictions. A recent study looked at how changes brought on by stay-at-home conditions lined up with peoples’ preferred sleep patterns.   Study:  Chronotype refers to individual differences in when a person naturally feels the sleepiest and when they naturally feel the most alert during a

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Should Sleep Education Be Part of School Curriculum?

By: SleepScore Labs  |  Januar 26th, 2021

How many hours in your life do you think you’ve spent sleeping? How many hours in your life do you think you’ve spent learning about sleep? Even though sleep is a major part of our

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The Untold Value of Keeping a Sleep Diary

By: SleepScore Labs  |  November 11th, 2021

How can you tell what’s been going on with your sleep? One way to tell is by keeping a sleep diary. You may be more used to using a diary to track your habits or

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5 Wunder von erholsamem Schlaf 

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Viele Menschen wissen, dass Schlaf für die Gesundheit wichtig ist. Unser Körper braucht Schlaf, um verjüngende Funktionen wie Muskelwachstum, Proteinsynthese und Gewebereparatur durchzuführen. Außerdem brauchen wir Schlaf für geistige Funktionen im Zusammenhang mit Lernen und

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So verlängerst du deinen REM-Zyklus

By: Srini Boppana  |  November 2nd, 2021

Auch wenn alle Schlafphasen wichtig sind, spielt der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) eine entscheidende Rolle für die Verarbeitung und Speicherung von Informationen. Dadurch kannst du Gelerntes langfristig behalten. Der REM-Schlaf wurde nach den verschiedenen schnellen Augenbewegungen in dieser Schlafphase benannt und wirkt sich

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Über REM-Schlaf: Merkmale von REM-Schlaf

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

REM-Schlaf (von Englisch „Rapid Eye Movement“, schnelle Bewegung der Augen) ist die dritte Phase deines Schlafzyklus. Sie ist durch kleine Gehirnwellen von unterschiedlicher Geschwindigkeit, schnelle Augenbewegungen, eine erhöhte Herzfrequenz und Muskellähmung gekennzeichnet. Wenn dein Körper

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Die beste Temperatur zum Schlafen

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Die Umgebung, in der wir schlafen, ist entscheidend dafür, wie gut wir schlafen. Erinnere dich daran, wie du in einer heißen Sommernacht in deinem Bett gelegen hast – das war sicher kein erholsamer Schlaf. Der

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Wie Licht deinen Schlaf beeinflusst: Die beste Beleuchtung zum Schlafen

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Schlaf ist ein empfindlicher Prozess, der leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Es gibt mehrere Außenfaktoren, die den Schlaf verbessern oder beeinträchtigten können, wie z. B. künstliche Lichtquellen und Temperaturbereiche. In diesem Artikel untersuchen wir,

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5 Ideen für die Verlängerung deines Tiefschlafs

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Fühlt sich dein Körper trotz 7 bis 9 Stunden Schlaf erschöpft an? Dann könnte es sein, dass du nicht ausreichend Tiefschlaf bekommst. Diese Schlafphase ist für die Heilung und Reparatur deines Körpers, die Auffrischung der

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5 Ideen für die Verlängerung deines Tiefschlafs

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Fühlt sich dein Körper trotz 7 bis 9 Stunden Schlaf erschöpft an? Dann könnte es sein, dass du nicht ausreichend Tiefschlaf bekommst. Diese Schlafphase ist für die Heilung und Reparatur deines Körpers, die Auffrischung der

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Über Tiefschlaf

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Wahrscheinlich hast du schon von Tief-, Leicht- und REM-Schlaf gehört. Doch worin unterscheiden sich diese Schlafphasen? Alle sind wichtig für optimalen Schlaf und treten nachts zu verschiedenen Zeiten in einer bestimmten Reihenfolge auf. In diesem

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4 Wege, wie du Allergien für besseren Schlaf bekämpfen kannst

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Wenn Frühlingsblumen, Bäume, Gräser und andere Pflanzen in voller Blüte stehen, gehen auch Pollen und zahlreiche andere Allergene um. Viele von uns haben wegen dieser luftgetragenen Partikel juckende Augen und eine laufende Nase. Aber wusstest

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So können Haustiere für eine bessere Nachtruhe Stress reduzieren

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

„Kein Psychiater der Welt ist so effektiv wie ein Welpe, der dir das Gesicht leckt.“ – Bernard Williams   Mimi und Bello können unserem Leben einen Sinn geben. Sie leisten uns Gesellschaft, sind unfehlbar loyal und zaubern

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Wachst du zwischen Schlafzyklen und während des REM-Schlafs auf?

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Denkst du bei einer perfekten Nachtruhe an 8 Stunden ununterbrochenen, fast todesähnlichen Schlaf? Für die meisten klingt das wie ein himmlischer Traum. In Realität ist das jedoch sehr selten so. Tatsächlich ist es häufiger der Fall

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