Die Umgebung, in der wir schlafen, ist entscheidend dafür, wie gut wir schlafen. Erinnere dich daran, wie du in einer heißen Sommernacht in deinem Bett gelegen hast – das war sicher kein erholsamer Schlaf. Der
Wie Licht deinen Schlaf beeinflusst: Die beste Beleuchtung zum Schlafen
Schlaf ist ein empfindlicher Prozess, der leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Es gibt mehrere Außenfaktoren, die den Schlaf verbessern oder beeinträchtigten können, wie z. B. künstliche Lichtquellen und Temperaturbereiche. In diesem Artikel untersuchen wir,
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Schlaf und Geräusche: Maßnahmen gegen Lärm und Störungen des Schlafs
In der heutigen Welt sind Ruhe und Frieden eine Seltenheit. Nachbarn sind bis spätabends laut, der Partner schnarcht, gegenüber wird Musik gespielt, ein Smartphone auf dem Nachttisch vibriert, ein Fernseher läuft – es gibt viele
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Die beste Beleuchtung zum Schlafen: verschiedene Farbtemperaturen am Abend
Sommerzeit heißt Fahrten an den Strand und Pool-Partys, aber auch warmes Wetter und längere Tage. Tatsächlich fällt der längste Tag des Jahres auf den 21. Juni! Beeinflussen diese langen Tage mit erhöhten Temperaturen den Schlaf?
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How to Get More Deep Sleep [5 Tips to Increase Deep Sleep]
Does it feel like your body is dragging, despite getting 7 to 8 hours of sleep at night? It might mean you’re missing out on precious deep sleep. Deep sleep is the sleep stage responsible for healing and repairing
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Which Side is Best to Sleep On?
Plenty of people struggle to decide how they want to sleep every night. Research shows that nearly everyone has a different mind about the best way to sleep. Close to 47 percent of Americans sleep
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Sleep And The Natural Environment
When is the last time you escaped to the great outdoors for some time away from the bustling city? Mother Nature provides all the essential ingredients for optimal sleep that are often tough to come by in today’s hyper-modernized society: fresh air,
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Sleep with a Partner? How to Both Get Your Best Sleep
Scientific research on sleep is typically conducted with research participants who are sleeping alone, but in real life most people share beds with significant others, children, and even pets. According to an international survey, 70% of Americans do not sleep alone, and the numbers were similar
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When is it Time for a Sleep Divorce? Your Biggest Co-Sleeping Questions, Answered
Ever hear your friends or family complaining about their bed partners keeping them awake at night? It’s a commonly held belief that sleeping next to someone in bed yields poorer sleep. But is that true? Our sleep expert, Dr.
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The Untold Value of Keeping a Sleep Diary
How can you tell what’s been going on with your sleep? One way to tell is by keeping a sleep diary. You may be more used to using a diary to track your habits or
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5 Wunder von erholsamem Schlaf
Viele Menschen wissen, dass Schlaf für die Gesundheit wichtig ist. Unser Körper braucht Schlaf, um verjüngende Funktionen wie Muskelwachstum, Proteinsynthese und Gewebereparatur durchzuführen. Außerdem brauchen wir Schlaf für geistige Funktionen im Zusammenhang mit Lernen und
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So verlängerst du deinen REM-Zyklus
Auch wenn alle Schlafphasen wichtig sind, spielt der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) eine entscheidende Rolle für die Verarbeitung und Speicherung von Informationen. Dadurch kannst du Gelerntes langfristig behalten. Der REM-Schlaf wurde nach den verschiedenen schnellen Augenbewegungen in dieser Schlafphase benannt und wirkt sich
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Über REM-Schlaf: Merkmale von REM-Schlaf
REM-Schlaf (von Englisch „Rapid Eye Movement“, schnelle Bewegung der Augen) ist die dritte Phase deines Schlafzyklus. Sie ist durch kleine Gehirnwellen von unterschiedlicher Geschwindigkeit, schnelle Augenbewegungen, eine erhöhte Herzfrequenz und Muskellähmung gekennzeichnet. Wenn dein Körper
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Die beste Temperatur zum Schlafen
Die Umgebung, in der wir schlafen, ist entscheidend dafür, wie gut wir schlafen. Erinnere dich daran, wie du in einer heißen Sommernacht in deinem Bett gelegen hast – das war sicher kein erholsamer Schlaf. Der
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Wie Licht deinen Schlaf beeinflusst: Die beste Beleuchtung zum Schlafen
Schlaf ist ein empfindlicher Prozess, der leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Es gibt mehrere Außenfaktoren, die den Schlaf verbessern oder beeinträchtigten können, wie z. B. künstliche Lichtquellen und Temperaturbereiche. In diesem Artikel untersuchen wir,
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5 Ideen für die Verlängerung deines Tiefschlafs
Fühlt sich dein Körper trotz 7 bis 9 Stunden Schlaf erschöpft an? Dann könnte es sein, dass du nicht ausreichend Tiefschlaf bekommst. Diese Schlafphase ist für die Heilung und Reparatur deines Körpers, die Auffrischung der
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Über Tiefschlaf
Wahrscheinlich hast du schon von Tief-, Leicht- und REM-Schlaf gehört. Doch worin unterscheiden sich diese Schlafphasen? Alle sind wichtig für optimalen Schlaf und treten nachts zu verschiedenen Zeiten in einer bestimmten Reihenfolge auf. In diesem
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4 Wege, wie du Allergien für besseren Schlaf bekämpfen kannst
Wenn Frühlingsblumen, Bäume, Gräser und andere Pflanzen in voller Blüte stehen, gehen auch Pollen und zahlreiche andere Allergene um. Viele von uns haben wegen dieser luftgetragenen Partikel juckende Augen und eine laufende Nase. Aber wusstest
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So können Haustiere für eine bessere Nachtruhe Stress reduzieren
„Kein Psychiater der Welt ist so effektiv wie ein Welpe, der dir das Gesicht leckt.“ – Bernard Williams Mimi und Bello können unserem Leben einen Sinn geben. Sie leisten uns Gesellschaft, sind unfehlbar loyal und zaubern
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Wachst du zwischen Schlafzyklen und während des REM-Schlafs auf?
Denkst du bei einer perfekten Nachtruhe an 8 Stunden ununterbrochenen, fast todesähnlichen Schlaf? Für die meisten klingt das wie ein himmlischer Traum. In Realität ist das jedoch sehr selten so. Tatsächlich ist es häufiger der Fall
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