Wie Licht deinen Schlaf beeinflusst: Die beste Beleuchtung zum Schlafen

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Schlaf ist ein empfindlicher Prozess, der leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Es gibt mehrere Außenfaktoren, die den Schlaf verbessern oder beeinträchtigten können, wie z. B. künstliche Lichtquellen und Temperaturbereiche. In diesem Artikel untersuchen wir,

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So können Haustiere für eine bessere Nachtruhe Stress reduzieren

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

„Kein Psychiater der Welt ist so effektiv wie ein Welpe, der dir das Gesicht leckt.“ – Bernard Williams   Mimi und Bello können unserem Leben einen Sinn geben. Sie leisten uns Gesellschaft, sind unfehlbar loyal und zaubern

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Schlaf und Geräusche: Maßnahmen gegen Lärm und Störungen des Schlafs

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

In der heutigen Welt sind Ruhe und Frieden eine Seltenheit. Nachbarn sind bis spätabends laut, der Partner schnarcht, gegenüber wird Musik gespielt, ein Smartphone auf dem Nachttisch vibriert, ein Fernseher läuft – es gibt viele

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Die beste Beleuchtung zum Schlafen: verschiedene Farbtemperaturen am Abend

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Sommerzeit heißt Fahrten an den Strand und Pool-Partys, aber auch warmes Wetter und längere Tage. Tatsächlich fällt der längste Tag des Jahres auf den 21. Juni! Beeinflussen diese langen Tage mit erhöhten Temperaturen den Schlaf?

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Wie du weißt, dass es Zeit für eine neue Matratze ist

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Dein Bett sollte der ultimative Rückzugsort in deinem Zuhause sein. Das bedeutet: gemütliches Bettzeug, schöne Deko und eine wirklich komfortable Matratze. Aber woher weißt du, ob deine geliebte Matratze das Ende ihrer Lebensdauer erreicht hat?

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Latest Sleep Research: Does Blue Light Filtering „Night Shift“ Really Help Sleep?

By: SleepScore Labs  |  Mai 28th, 2021

Have you ever wondered whether your iPhone’s blue-light filtering “Night Shift” mode actually improves sleep? Did excessive screen use during COVID-19 negatively impact sleep and circadian rhythms? Check out this month’s new research article for

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How to Practice Mindfulness for Better Sleep

By: SleepScore Labs  |  Januar 11th, 2021

What is mindfulness?  Mindfulness is a focus on the present while being aware of your moment-to-moment thoughts, emotions, physical sensations, and environment. This is done by paying attention to experience without judging how you’re feeling

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The Connection Between Mental Health, Isolation, and Sleep

By: SleepScore Labs  |  Dezember 2nd, 2020

During the time of quarantines and social distancing due to COVID-19, it has become more difficult to stay connected with others. Social interactions are essential for mental health and, in turn, for sleep.   What is the tie between mental health and sleep?   Sleep has

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Working Out Before Bed: Pros and Cons

By: SleepScore Labs  |  November 16th, 2020

Working Out Before Bed (Pros and Cons)  The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) says that physical activity could prevent 1 in 10 premature deaths, 1 in 8 cases of breast cancer, 1 in 12 cases

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The Untold Value of Keeping a Sleep Diary

By: SleepScore Labs  |  November 11th, 2021

How can you tell what’s been going on with your sleep? One way to tell is by keeping a sleep diary. You may be more used to using a diary to track your habits or

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5 Wunder von erholsamem Schlaf 

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Viele Menschen wissen, dass Schlaf für die Gesundheit wichtig ist. Unser Körper braucht Schlaf, um verjüngende Funktionen wie Muskelwachstum, Proteinsynthese und Gewebereparatur durchzuführen. Außerdem brauchen wir Schlaf für geistige Funktionen im Zusammenhang mit Lernen und

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So verlängerst du deinen REM-Zyklus

By: Srini Boppana  |  November 2nd, 2021

Auch wenn alle Schlafphasen wichtig sind, spielt der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) eine entscheidende Rolle für die Verarbeitung und Speicherung von Informationen. Dadurch kannst du Gelerntes langfristig behalten. Der REM-Schlaf wurde nach den verschiedenen schnellen Augenbewegungen in dieser Schlafphase benannt und wirkt sich

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Über REM-Schlaf: Merkmale von REM-Schlaf

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

REM-Schlaf (von Englisch „Rapid Eye Movement“, schnelle Bewegung der Augen) ist die dritte Phase deines Schlafzyklus. Sie ist durch kleine Gehirnwellen von unterschiedlicher Geschwindigkeit, schnelle Augenbewegungen, eine erhöhte Herzfrequenz und Muskellähmung gekennzeichnet. Wenn dein Körper

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Die beste Temperatur zum Schlafen

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Die Umgebung, in der wir schlafen, ist entscheidend dafür, wie gut wir schlafen. Erinnere dich daran, wie du in einer heißen Sommernacht in deinem Bett gelegen hast – das war sicher kein erholsamer Schlaf. Der

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Wie Licht deinen Schlaf beeinflusst: Die beste Beleuchtung zum Schlafen

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Schlaf ist ein empfindlicher Prozess, der leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Es gibt mehrere Außenfaktoren, die den Schlaf verbessern oder beeinträchtigten können, wie z. B. künstliche Lichtquellen und Temperaturbereiche. In diesem Artikel untersuchen wir,

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5 Ideen für die Verlängerung deines Tiefschlafs

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Fühlt sich dein Körper trotz 7 bis 9 Stunden Schlaf erschöpft an? Dann könnte es sein, dass du nicht ausreichend Tiefschlaf bekommst. Diese Schlafphase ist für die Heilung und Reparatur deines Körpers, die Auffrischung der

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5 Ideen für die Verlängerung deines Tiefschlafs

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Fühlt sich dein Körper trotz 7 bis 9 Stunden Schlaf erschöpft an? Dann könnte es sein, dass du nicht ausreichend Tiefschlaf bekommst. Diese Schlafphase ist für die Heilung und Reparatur deines Körpers, die Auffrischung der

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Über Tiefschlaf

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Wahrscheinlich hast du schon von Tief-, Leicht- und REM-Schlaf gehört. Doch worin unterscheiden sich diese Schlafphasen? Alle sind wichtig für optimalen Schlaf und treten nachts zu verschiedenen Zeiten in einer bestimmten Reihenfolge auf. In diesem

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4 Wege, wie du Allergien für besseren Schlaf bekämpfen kannst

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Wenn Frühlingsblumen, Bäume, Gräser und andere Pflanzen in voller Blüte stehen, gehen auch Pollen und zahlreiche andere Allergene um. Viele von uns haben wegen dieser luftgetragenen Partikel juckende Augen und eine laufende Nase. Aber wusstest

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So können Haustiere für eine bessere Nachtruhe Stress reduzieren

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

„Kein Psychiater der Welt ist so effektiv wie ein Welpe, der dir das Gesicht leckt.“ – Bernard Williams   Mimi und Bello können unserem Leben einen Sinn geben. Sie leisten uns Gesellschaft, sind unfehlbar loyal und zaubern

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Wachst du zwischen Schlafzyklen und während des REM-Schlafs auf?

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

Denkst du bei einer perfekten Nachtruhe an 8 Stunden ununterbrochenen, fast todesähnlichen Schlaf? Für die meisten klingt das wie ein himmlischer Traum. In Realität ist das jedoch sehr selten so. Tatsächlich ist es häufiger der Fall

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