Was ist Leichtschlaf?

By: SleepScore Labs  |  Dezember 10th, 2021

Man könnte meinen, dass Leichtschlaf im Vergleich zu anderen Schlafphasen nicht so vorteilhaft für eine erholsame Nachtruhe ist, aber das ist weit gefehlt. Alle Schlafphasen sind für einen qualitativ guten und gesunden Schlaf in jeder Nacht wichtig – dabei beginnt alles mit dem Leichtschlaf. In diesem Artikel erfährst du, was Leichtschlaf ist und was in dieser Phase mit deinem Körper passiert.

Alles, was du über Leichtschlaf wissen musst

Wenn du schläfst, durchläuft dein Körper mehrere Schlafzyklen, die aus vier Schlafphasen bestehen. Die erste davon ist der Leichtschlaf. Alle Leichtschlafzyklen zusammen machen ungefähr die Hälfte der typischen Nachtruhe aus. Sie stehen in der Regel am Anfang des Schlafzyklus, in dem der Körper vom Wachzustand in den Leichtschlaf übergeht. Insgesamt verbringst du etwa die Hälfte der gesamten Schlafdauer im Leichtschlaf.

Was passiert hier genau?

Im Leichtschlaf sind die Herz- und Atemfrequenz niedriger als im Wachzustand. Es kommt zu Ausbrüchen von elektrischer Aktivität im Gehirn, die das Kommunikationssystem des Gehirns und die Lern- und Erinnerungsfähigkeit fördern. Der Leichtschlaf ist auch mit Träumen verbunden, wobei diese Träume nicht die gleiche zusammenhängende, geschichtenähnliche Erzählung wie die im REM-Schlaf bilden. Da der Körper in dieser Phase noch empfindlich auf Geräusche, Temperatur, Berührung und Bewegung reagiert, ist es einfacher im leichten Schlaf aufzuwachen. Wenn du in dieser Phase geweckt wirst, hast du manchmal den Eindruck, als hättest du gar nicht geschlafen. Die REM-Phase wird häufig als wichtigste Schlafphase angesehen, aber der Leichtschlaf bildet die Grundlage einer gesunden Nachtruhe. Er ist Teil des gesamten Schlafzyklus und seine Bezeichnung täuscht – er leistet einen erheblichen Beitrag zur Nachtruhe.

Energiegeladen dank Leichtschlaf

Wenn du aufstehen und in den Tag starten möchtest, ist der Leichtschlaf dafür am besten geeignet. Eine weitere Unterstützung kann unsere intelligente Wecker-Funktion in der Dein Schlaf. Dein Tag. App bieten. Stell einfach den Zeitraum ein, in dem du geweckt werden möchtest, und lass dich zum idealen Zeitpunkt in deinem Schlafzyklus aufwecken. So bist du morgens erholt und bereit für den Tag.