Über REM-Schlaf: Merkmale von REM-Schlaf

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

REM-Schlaf (von Englisch „Rapid Eye Movement“, schnelle Bewegung der Augen) ist die dritte Phase deines Schlafzyklus. Sie ist durch kleine Gehirnwellen von unterschiedlicher Geschwindigkeit, schnelle Augenbewegungen, eine erhöhte Herzfrequenz und Muskellähmung gekennzeichnet. Wenn dein Körper in der Nacht zum ersten Mal in den REM-Schlaf eintritt, bleibt er für 90 bis 110 Minuten in dieser Phase. Im Laufe der Nacht wird diese Phase länger, insbesondere unter der Einwirkung von weißem Rauschen mit einem gleichbleibenden Sound.

Was passiert im REM-Schlaf?

Im REM-Schlaf ist dein Gehirn extrem aktiv. In dieser Phase werden Informationen verarbeitet und gespeichert, was von großer Bedeutung für das Lernen und das Gedächtnis ist. Darüber hinaus erfrischt sie deinen Geist, verbessert deine Tagesstimmung und fördert deine Kreativität. Die REM-Phase sorgt dafür, dass du am nächsten Tag klarer denken kannst und eine positivere Einstellung hast.

Wenn du dich im REM-Schlaf befindest, verarbeitet dein Gehirn alle Informationen deines Tages. Es bildet Nervenverbindungen, die dein Gedächtnis verbessern, und erneuert chemische Stoffe wie Serotonin und Dopamin, die für gute Stimmung wichtig sind. Ein typisches Merkmal von REM-Schlaf sind Träume, die wie Geschichten wirken. Damit du diese Träume nicht auslebst, produziert dein Körper chemische Stoffe, die dich vorübergehend lähmen. Dies wird als „REM-Atonie“ bezeichnet. Wenn du in dieser Phase aufwachst, hast du deine Träume normalerweise noch lebhaft in Erinnerung. Ein Traumtagebuch kann dir helfen, dich besser an deine Träume zu erinnern. Wenn du regelmäßig aufschreibst, woran du dich aus deiner Nachtruhe erinnerst, verbesserst du deine Fähigkeit, dich an Träume zu erinnern.

REM-Schlaf als Teil deines Schlafzyklus

Alle Schlafphasen sind für einen gesunden Schlaf wichtig. Die anderen Phasen vor dem REM-Schlaf werden als „Non-REM-Schlaf“ (oder „NREM-Schlaf“) bezeichnet und machen 75 Prozent deiner Schlafdauer aus. Die restlichen 25 Prozent verbringst du im REM-Schlaf. Wahrscheinlich durchläufst du diesen Zyklus, der 90 bis 110 Minuten dauert, jede Nacht viermal.

Wenn du deine Schlafgesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest, ist es überaus wichtig, alle Schlafphasen zu verstehen. Weitere Informationen zu allen Schlafphasen und dazu, wie du Tiefschlaf bekommst, findest du in unserem Blog.