So können Haustiere für eine bessere Nachtruhe Stress reduzieren

By: SleepScore Labs  |  November 2nd, 2021

„Kein Psychiater der Welt ist so effektiv wie ein Welpe, der dir das Gesicht leckt.“ – Bernard Williams  

Mimi und Bello können unserem Leben einen Sinn geben. Sie leisten uns Gesellschaft, sind unfehlbar loyal und zaubern uns sogar an den schlimmsten Tagen ein Lächeln aufs Gesicht. Mit Haustieren lässt sich nicht nur Spaß haben, die Forschung zeigt auch, dassie allein durch ihre Anwesenheit unsere Stimmung heben. Betrachten wir aber zunächst die Beziehung zwischen Stress und Schlaf. 

Wie wirkt sich Stress auf den Schlaf aus? 

Sicherlich kennst du den Schlaf-Stress-Zyklus. Du bist gestresst und kannst nicht richtig einschlafen oder durchschlafen, weil dir auch im Bett noch tausend Dinge durch den Kopf gehen. Am nächsten Tag bist du erschöpft, was deinen gestressten Geist nur noch weiter belastet. So gerätst du schnell in einen negativen Zyklus. Klingt vertraut?  

Indem du gesunde Wege zum Stressabbau findest, z. B. mit deinem Haustier spielst oder anderen Hobbys nachgehst, bekommst du den nötigen Schlaf, um dich jeden Tag gut zu fühlen, egal vor welche Herausforderungen dich das Leben stellt! 

Helfen Haustiere beim Stressabbau? 

Wann bist du zuletzt von der Arbeit nach Hause gekommen und hast dir direkt Zeit genommen, um mit deinem Haustier zu kuscheln und zu spielen? Liebe für dein Haustier ist wahrscheinlich nicht der einzige Grund. Vielleicht hast du auch einen Weg gesucht, wie du Stress abbauen und dich glücklich fühlen kannst! In einer Studie des Human Animal Bond Research Institute von 2016 haben 74 % der Haustierbesitzer angegeben, dass sich ihre geistige Gesundheit durch den Besitz eines Haustiers verbessert hat. 

Außerdem hat der Einsatz von Therapiehunden gegen Stress und Unruhe mit gutem Grund zugenommen.  

„Hunde sind sehr präsent“, erklärt Dr. Ann Berger, Ärztin und Forscherin am NIH Clinical Center in Bethesda, Maryland. „Wenn jemand Probleme hat, sitzen Hunde einfach da und schenken Liebe. Ihre Aufmerksamkeit bleibt die ganze Zeit auf die Person gerichtet.“ 

Wie helfen uns Haustiere beim Stressabbau? 

Die Anxiety and Depression Association of America gibt an,  dass Menschen während Interaktionen mit Tieren biologische Reaktionen zeigen. Dazu gehören der Abbau von Stress, Angst und Unruhe und der Anstieg des Oxytocinspiegels im Gehirn.  

Unsere vierbeinigen Freunde helfen nicht nur bei Stress und Unruhe, sondern können auch die Bewältigung anderer psychischer Probleme unterstützen. Eine Studie von 2016 hat herausgefunden, dass Haustiere unsere sozialen Beziehungen verbessern können. Sie scheinen als Katalysator zu wirken, damit wir Menschen kennenlernen, Freundschaften schließen und allgemeinen sozialen Interaktionen nachgehen.  

Mit einem Haustier fühlt man sich scheinbar wirklich großartig! 

Sollte ich mein Haustier ins Bett lassen? 

Einer aktuellen Pillow Talk-Umfrage zufolge schlafen 35% der SleepScore Mitglieder mit ihrem Haustier im Bett.  

Doch obwohl Haustiere für Geborgenheit und Entspannung sorgen, empfehlen SleepScore Experten, dass du dein Bett für dich behältst und einen separaten Schlafplatz für deinen Liebling einrichtest.  

Haustiere können dafür sorgen, dass du nachts häufig aufwachst und dich am nächsten Morgen unausgeruht fühlst. Außerdem nehmen sie gerne viel Platz in Beschlag, sodass du frühmorgens eingeengt oder ohne Decke aufwachen könntest.  

Da wir im April den Stress Awareness Month und am 11. des Monats den nationalen Haustiertag feiern, solltest du die Gelegenheit nutzen, um für die durch dein Haustier erlebten Glücksgefühle dankbar zu sein.  

Wenn du kein Haustier hast, kannst du ein Tierheim in der Nähe besuchen oder dir für ein paar Stunden das Haustier eines/einer Bekannten leihen. Es könnte das perfekte Mittel sein, damit du dich weniger gestresst und geistig gesünder fühlst!